갑자기 티눈이 생기셨나요? 언젠가부터 어느 부분의 피부가 붉어지고 통증이 있더니 갑자기 어느 날 티눈이 생겼던 경험 있으신가요? 티눈은 피부가 지속적으로 압력이나 마찰을 받았을 때 굳어지면서 생기게 됩니다. 티눈의 대부분이 발에서 생기는 것을 보면 이해가 갑니다.   발바닥 티눈이 생기는 원인  맨발로 걷기: 맨발로 걷기는 건강에 좋은 걸로 알려져 많은 분들이 실행하고 계시는데요, 부상이나 티눈 등 부작용도 있으니 유의하시기 바랍니다.  맨발로 걷기의 올바른 방법 및 부작용과 주의사항맨발로 걷기가 혈액순환에 도움을 주고, 발바닥 지압 효과가 있어 건강에 도움 된다는 것은 대부분 아는 정보입니다. 그래서 체육시설이나 등산로에 맨발로 걸을 수 있도록 황톳길을 조성하기wellbeingstep.com  축축한 ..

최근 연예인들이 공황장애 발병을 공개하면서 공황장애에 대해 관심이 많아졌습니다. 저는 공황장애란 말을 처음 들었던 게 정형돈 씨가 공황장애로 인해 방송을 중단한다고 발표했던 때입니다. 그 후로는 아주 많은 연예인들이 자신들의 공황장애를 점차 밝히기 시작했죠.    더 나아가 일반인들도 스트레스 정도로 알고 있었던 증상들이 알고 보니 공황장애인 경우도 늘어나고 있어요. 사회에 적응 못하고, 이유 없이 불안하고 떨리고, 일상생활을 못해서 괴로웠었는데 알고 보니 공황장애였고, 그것을 깨닫고 약물 복용 등의 치료로 차츰 이겨내고 있는 모습들을 보면 참 다행이라는 생각이 들어요.  혹시 나도? 라는 생각이 드신다면 아래의 공황장애 증상을 보시고 얼마나 해당되는지 체크해 보세요.   공황장애 증상  공황장애의 증상..

저는 제가 성격이 이상한 사람인 줄 알았어요. 제 자신이 사이코 같고 미친놈 같았어요.   내가 열 달 동안 품었다가 낳은 아이인데 모성애도 없고 그 조그만 갓난아이가 밉고 싫었으니 제가 정상같이 느껴지지 않았죠. 간신히 의무와 책임감으로 버텼지만 정말 쉽지 않았어요. '눈에 넣어도 안 아프다, 안 먹어도 배부르다, 내 자식 똥은 냄새도 안 난다' 등의 말들이 저를 더 죄책감으로 괴롭게 했죠. 저는 전혀 아니었으니까요.   내가 겪은 산후우울증 증상  무기력 아이를 낳은 후 말 그대로 무기력상태였어요. 아무것도 하기 싫고 움직이기도 싫고 가만히 있고 싶었어요.정말 아무것도 하기 싫고 몸도 움직이기 싫은데 아이를 돌보려면 그렇게 할 수 없으니 미칠 것 같았어요.   아이를 돌보지 못함 무기력으로 아무것도 ..

소변에 거품이 많으면 건강이 안 좋다는 말 들어보셨나요? 저는 신장에 이상이 생기면 소변에 거품이 많아진다는 이야기를 들은 적이 있어요. 그런데 제 소변에 거품이 많이 보이는 거예요. 그래서 신장이 안 좋은가? 하는 생각이 들면서 불안하더라고요.   소변의 색깔, 횟수, 양상 등을 통해 신장의 건강을 체크할 수 있는데요, 소변 거품과 함께 아래의 증상이 나타나면 의사를 만나보는 것이 좋습니다.  거품뇨가 3일 이상 지속된다.소변에 거품과 함께 피가 섞여 있고, 색이 혼탁하다.소변을 볼때 통증이 있다.몸이 붓거나 메스꺼움, 구토, 소화불량 등의 소화기계 증상이 동반된다. 고혈압, 당뇨 등 만성질환을 가지고 있다.  소변에 거품이 나는 이유  단백뇨 소변에 단백질이 많이 포함되어 있으면 거품이 생길 수 있습..

공복혈당이 높으면 우리 몸에 여러 가지 건강 문제를 일으킵니다. 당화혈색소가 높아져 당뇨병 합병증의 위험이 증가하여 심혈관 질환, 신장손상, 시력저하 등이 발생합니다. 이 외에도 공복혈당이 높게 나오는 이유 등을 이전글에서 자세히 설명드렸습니다.  이번에는 공복혈당을 낮추는 방법을 알아보도록 하겠습니다.  혈당 낮추는 방법  1. 식습관 개선 빵, 디저트류, 커피, 음료 등의 음식을 줄이고 식이섬유가 풍부한 야채 위주의 음식을 섭취합니다. 과식, 야식 금지  2. 규칙적인 운동 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 운동은 근육의 포도당 흡수를 촉진하고 인슐린 민감성을 높이기 때문입니다. 공복혈당 조절을 위해서는 주 3~4회 이상, 회당 30분 이상 운동이 좋습니다.    ..

살면서 혈액순환이 안된다고 느껴본 적 있으신가요? 대표적으로 운동 중 혹은 자다가 쥐가 나는 경우, 다리가 붓는 증상, 손이 부어서 주먹 쥐기가 힘들었던 증상 등이 모두 혈액 순환이 안될 때 나타나는 증상입니다.     혈액순환장애는 단순히 피가 안 통한다가 아니라 심장마비, 혈전, 하지정맥류, 뇌졸중 등의 위험한 결과를 초래할 수도 있습니다. 혈액순환이 안될 때 나타나는 증상을 더 알아보고, 어떤 조치를 취해야 하는지 알아볼까요?   혈액순환 안될 때 나타나는 증상  수족냉증 혈액순환이 잘 되지 않으면 심장에서 거리가 먼 손과 발에 혈액이 충분히 도달하지 않아 손발이 차가워집니다. 그래서 피부가 차고 저린 증상도 나타납니다. 특히 당뇨나 고혈압이 있는 분은 손발이 차가워지면 무서운 합병증이 나타날 위험..

우울증 약 한번 먹으면 평생 먹어야 할까 봐 걱정되세요? 우울증 약을 먹으면 바보가 된다는데 그 말이 사실일까 봐 걱정되시나요? 사람들의 인식이 많이 나아졌지만 아직도 우울증 약, 신경정신과에 대한 오해가 많이 남아 있습니다. 우울증 약에 대해 걱정되는 부분 등 우울증 약에 대한 모든 것을 정리해 보았습니다. 제가 직접 복용한 경험도 함께 말씀드려 볼게요.   우울증 약 내가 직접 먹은 후기  주변사람들 반응 저는 우울증 약을 3년 넘게 복용했습니다. 주변 사람들에게 굳이 알리지는 않지만 또 그렇다고 굳이 숨기지도 않아요. 어쩌다 이야기하다가 나오게 되면 이야기합니다.   '우울증 약을 먹고 있다'라는 말을 하면 사람들의 반응은 다양합니다. 그 반응들은 제각각 다 귀여워요. 어떤 사람은 못 들은 척하기도..

자활근로사업에 대해 안내드리려고 해요. 자활근로란 기초생활수급자 등 저소득층을 위해서 근로 기회를 제공하는 사업입니다. 대상자로는 생계, 의료, 주거, 교육급여 수급자 등 저소득층이 해당돼요. 다시 말하면 일자리를 찾기 어려운 분들에게 기술과 자활 능력은 향상할 수 있는 기회를 제공하는 것이죠. 자활근로 신청방법을 안내드릴텐데요 그전에 자활근로사업을 신청할 수 있는 조건을 먼저 알아보겠습니다.   자활근로사업 참여자 신청 조건 ①  조건부수급자 자활사업 참여를 조건으로 생계급여를 지급받는 수급자조건부과여부 판단은 생계급여수급(권) 자만을 대상으로 함 ②  자활급여특례자 생계·의료급여 수급자가 자활근로, 자활기업 등 자활사업 및 취업 성공패키지(고용노동부)에 참가하여 발생한 소득으로 인하여 소득인정액이 기..

멈추지 않는 이상 얼마나 천천히 가는지는 문제가 되지 않는다. 공자