'잠이 보약'이라는 말을 실감하고 계시다면 잠을 제대로 못 주무시는 분이실 거라 생각됩니다. 잠을 잘 잘 때는 전혀 몰랐는데 언젠가부터 잠을 이루기가 어렵고, 자다가 중간에 깨면 아침까지 꼬박 날을 새는 경우가 생기곤 합니다. 숙면을 취하지 못하니 잠이 보약이라는 것이 느껴지는 요즘입니다.  약은 최대한 늦추고 최후의 방법이라 생각되어서 저는 약 없이 불면증 극복하는 방법을 먼저 실천해보려고 해요. 불면증 급곡 방법들을 같이 알아볼까요.  약 없이 불면증 극복하는 방법  적절한 운동 낮시간동은 적절한 신체의 움직임은 수면에 도움이 됩니다. 그러나 문제 되는 운동이 있어요. 너무 늦은 시간에 운동을 하는 것은 오히려 교감신경이 흥분되어서 오히려 수면에 방해가 됩니다.  운동은 잠들기 3~4시간 전에 해야 ..

최근 부산의 한 학교에서 백일해 환자가 집단 발생하는 등 전국적으로 백일해가 유행하고 있습니다. 작년 환자 13명에 비해 올해는 1365명으로 100배 이상 증가했습니다. 백일해 유행 증상은 우리나라뿐 아니라 전 세계적으로 나타나는 추세라고 합니다.   백일해 증상 백일해는 기침이 100일 동안 지속된다는 뜻을 가진 감염병입니다. 전염성이 매우 높으며 특히 영유아에게 치명적일 수 있는 질병입니다.  백일해의 증상은 시기별로 세 단계로 나눠 분류할 수 있습니다. 1) 카타르기 초기에는 감기 증상과 비슷하게 나타납니다.콧물, 재채기, 경미한 기침, 발열  2) 발작기 심한 발작적 기침이 특징적으로 나타납니다.10~20회 이상의 연속적 기침, 기침 후 구토, 얼굴 빨개짐, 38도 이상의 발열, 피로와 체중감소..

얼마 전에 부모님을 뵈러 다녀왔는데요, 엄마가 걸음을 뭔가 이상하게 종종걸음으로 걸으시는 거예요. 부자연스러운 걸음걸이에 행동이 너무 느리시고요. 머릿속에 치매가 떠오르며 별 생각이 다 들었어요. 부모님이 나이가 드실수록 작은 신체 변화에도 걱정이 되곤 해요. 특히 치매 증상을 보이시면 걱정이 이만저만이 아니죠.   그래서 다음주에 저 희사는 지역으로 오시라고 하고 신경과에 병원 예약을 잡았어요.   의사를 만나 진단을 받았는데요, 다행히 결과는 치매가 아니라고 나왔어요. 엄마가 보였던 종종걸음과 느린 행동의 원인은 추측하기를 수면제 때문일 거라고 하시더라고요. 엄마가 한 두 달 전부터 수면제를 드시기 시작했거든요. 암튼 치매가 아니라고 하시니 십년감수했죠.  이번 기회에 치매 전조증상이나 치매 걸렸을 ..